jajka po treningu

[...] 1. Budyń/Ciasto z mikrofali 2-3. KURCZAK Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu / bułka 4. TORTILLA / TATAR 200 g mięsa + 2 bułki/ 2 tortille 5. OMLET 50 g mąki gryczanej + 2 jajka + 30 g WPI + owoce Po treningu : 100 g płatków/ ryżu + 50 g WPI https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - 5 x morwa biała/chrom/cynamonowiec - 2 x kreon travix - [...]

[...] g owoców 2-3. KURCZAK Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu / bułka 4. TORTILLA / TATAR/ WAFLE NA SŁODKO 200 g mięsa + 2 bułki/ 2 tortille 5. OMLET 50 g mąki gryczanej + 2 jajka + 30 g WPI + owoce Po treningu : 100 g płatków/ ryżu + 50 g WPI + 150 g owoców https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - 3 x Berberine Complex - Cholesterol [...]

[...] g owoców 2-3. KURCZAK Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu / bułka 4. TORTILLA / TATAR/ WAFLE NA SŁODKO 200 g mięsa + 2 bułki/ 2 tortille 5. OMLET 50 g mąki gryczanej + 2 jajka + 30 g WPI + owoce Po treningu : 100 g płatków/ ryżu + 50 g WPI + 150 g owoców+50 g płatków https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - 3 x Berberine Complex - [...]

[...] 2-3. KURCZAK Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu / 2 bułki 4. TORTILLA / TATAR/ WAFLE NA SŁODKO 200 g mięsa / 200 g serka wiejskiego + 2 bułki/ 2 tortille 5. OMLET 2 jajka + 30 g WPI + 200 g białek jaj+ 100 g mąki i owoce Po treningu : 100 g płatków/ ryżu + 50 g WPI + 150 g owoców+bułka https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - 3 x [...]

[...] https://iv.pl/images/af58f093e95cd6ee4bb7d6576617e264.jpg 4. TORTILLA / TATAR/ WAFLE NA SŁODKO 200 g mięsa / 200 g serka wiejskiego + 2 bułki/ 2 tortille 5. OMLET 2 jajka + 30 g WPI + 200 g białek jaj+ 100 g mąki i owoce Po treningu : 100 g płatków/ ryżu + 50 g WPI + 150 g owoców+bułka https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - 3 x [...]

[...] https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. CIACHO 80 mąki ryżowej+ 50 g Izolatu + 150 g owoców +3 jajka https://iv.pl/images/b9be31afd8c03e2a0dce95f191704195.jpg 2-3. KURCZAK Z RYŻEM / MAKARONEM 200 g piersi + 100 g ryżu / 2 bułki 4. TORTILLA / TATAR/ WAFLE NA SŁODKO [...]

[...] 30g - orzechy włoskie 20g - mleko UHT 3,2% 200ml - jaja kurze 60g(jedno) Łącznie: 20g białka, 26g tłuszczu, 61g węglowodanów. 562 kcal. wiecej owsianych a mniej rodzynek,jajka daj ze 3-4 II posiłek: - ogórek 100g - pomidor 100g - żółtko jaja kurzego 40g - jaja kurze 60g(jedno) - oliwa z oliwek 20 - makrela wędzona 100g Łącznie: 32g białko, [...]

Dzięki za pomoc ;) poprawiam! Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 140g (2 małe bułki) Szynka -> 40g (2 plasterki) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> pomidor Orzechy włoskie -> 10g III Posiłek [...]

[...] MESH od vitalmax w 200ml wody (jaki powinien być odstęp pomiędzy spożyciem kreatyny a śniadaniem?) Śniadanie 8:30 Płatki musli -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 10:00 Chleb razowy -> 140g (2 małe bułki) Szynka -> 40g (2 plasterki) Ser żółty -> 20g (1 [...]

[...] planie treningowym. kilka bede musiala umyslnie zmienic/robic damske/zmniejszyc, bo przez kilka dni po treningu klaty nie jestem w stanie zadnej zrobic :( dieta: 1. 4 jajka 2. (chyba jakis rozsadny posilek, ale nie pamietam co ) 3. udko kury, soczewica, warzywa, orzechy 4. kura, soczewica, warzywa, orzechy wloskie 5. wol, soczewica, [...]

testowalem no xplode (2miarki) / doriana 1 sasz / deto - 1 miarka - 1 tab - 30min po omlecie (oswiane i jajka + dżem) okolo 30min-1h przed treningiem pompa - lepsza niz po noxpumpie (starym) i dlugo sie utrzymuje - odśnieżałem z 2h po treningu kolo domu i sie spompowalem troche wiec jest ok. pobudzenie - no tutaj nie czulem tego pstryka jak ide na [...]

[...] zadowolony. podciąganie sztangi tak jak wiosło - mogłem dać więcej. unoszenie bokiem ok. z bicepsem nie chcialem szalec ale i tak dosyc ciezko weszlo %-) Dieta: 4 całe jajka, 5 białek, 600g kury, po treningu poleciały resztki sphagetti z wczoraj więc nie wiem jaka gramatura. bardzo możliwe że makaronu wyszło więcej niż 50g ww ale lepiej [...]

[...] + jogurt + chrzan Zupa paprykowa + ziemniaki + różne rodzaje mięs: kaczka, kurczak, wieprzowina, wołowina + surówki + kalafior, brokuł Sernik + kawa Płatki owsiane + jajka + porzeczki + twaróg https://iv.pl/images/79094361795031727581.jpg http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10min orbitrek + artykulacja stawów [...]

30 – 08 – 17 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki kukurydziane + WHEY C-6 + śmietanka Makaron + kurczak z pomidorami, porem i oliwkami https://iv.pl/images/99316653451796382055.jpg Ryż + piersi + fasolka + mizeria https://iv.pl/images/81892437709606120609.jpg Ziemniaki + łopatka wieprzowa + papryka Jajka + razowiec + pomidor [...]

17.05.2020 Niedziela 1. 4 jajka + pół bułki 2. WHEY C-6 i orzechami+ placek fit 3. Ziemniaki + skrzydełka +marchew 4. Jw. 5. Twaróg z warzywami+oliwa https://www.youtube.com/watch?v=9T7r7eW-jA4&feature=youtu.be W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli+cofeina Po [...]

31.05.2020 Niedziela 1. 4 jajka + 2 skibki 2. WHEY C-6 + placek jaglany + masło orzechowe + truskawki 3. Ziemniaki + kurczak z kurkami + szparagi 4. WHEY C-6 + kawałek ciasta 5. Wątróbka ze szpinakiem i jajkiem https://www.youtube.com/watch?v=gWyTK4NGSN0 Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta [...]

[...] Posiłek 3 Łopatka z wieprza 500g + młoda kapusta + pomidory + chleb wiejski 200g Posiłek 4 (w planie) łosoś wędzony 100-150g + papryczki z serkiem 4szt + mozarella 50-100g + jajka Suplementy Scorch - 2x rano + 2x przed treningiem BCAA - 30g przed i w trakcie treningu bialko - 50g po treningu [...]

[...] Trening Posiłek 2 rodzynki 50g + bialko 30g bialko 30g + mleko 0.5% 300g + truskawki 200g Posiłek 3 kurczak 300g + pelne ziarno 150g + ser gouda 50g + warzywa Posiłek 4 jajka + oliwa 20g + laskowe 50g Suplementy Scorch - 2x rano + 2x przed treningiem BCAA - 20g przed treningiem bialko - 60g po treningu [...]

[...] man cambo, -2 kapsy tested burner TRENING *15g BCAA na treningu po treningu -160g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 100g ryżu białego,200g piersi IV 4jajka, V 3jajka, sałatka z tunczyka(tunczyk, jajka, ogórki, majonez, ketchup) VI jajko, 200g twarogu, 25g oliwa /SFD/Images/2015/12/31/610a5d1b9c494728a9f7491dc83603b5.png [...]

[...] Dieta Trening Posiłek 1 rodzynki 30g + profii mass 75g + mleko Posiłek 2 schab 320g + makaron 60g + keczup 25g + brokuly pomidor Posiłek 3 jajka 6szt + gouda 100g + oliwa 30g Suplementy BCAA - 34g przed i w trakcie tren scorch - 2x rano /SFD/Images/2015/12/31/22aee17078db4640b238ea4df4a0b02e.png MC 10x50 / [...]